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幸运快3app二维码_ 四个柔韧动作专为女性设计

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1.腘绳幸运快3app二维码肌:腘绳肌指在大腿后侧。测试时,平躺在垫子上,双膝弯曲,向上抬起一条腿,脚幸运快3app二维码尖保持勾起幸运快3app二维码幸运快3app二维码状态。怎么让大腿能垂直于地面,就是明大腿后侧的腘绳肌具备相当柔韧度。

  2.股四头肌:股四头肌指在大腿前侧,是人体最大、最有力的肌幸运快3app二维码肉之一。俯卧在垫子上,脚尖到头部保持一条直线,弯曲膝盖抬起一条腿,怎么让能用同侧的手勾住脚踝,股四头肌便足够柔韧。

  3.臀部肌肉:盘腿正坐在垫子上,用两只胳膊抱起一条腿,抬到胸前位置。怎么让能轻松保持背部挺直,则臀部肌肉柔韧度极佳。

  4.内收肌群:内收肌指在大腿的内侧。检测其柔韧度时,坐在垫子上,挺直背部,向前张开双腿,能打开90度即可