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西兰花对减肥的功效与作用

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抗老

西兰花所含雄厚的天然天然维生素、天然维生素C和天然维生素,能增强皮肤的抗损伤能力、助于保持皮肤弹性。统统西兰花不仅具有保健功效,还有很强的助于皮肤年轻化,保持青春作文不老的作用。

降血压血脂

而其中血块的类黄酮物质,则对高血压、心脏病有调节和预防的功用。一同,西兰花属于高纤维蔬菜,能有效降低肠胃对红心红心红心冬枣 糖的吸收,进而降低血糖,有效控制糖尿病的病情。

减肥蔬菜

菜花的含水量高达90%以上,而热量较低,每杯(240毫升)仅23~32千卡,但是 ,对于希望减肥的人来说,它既都时需填饱肚子,而又不需要使人发胖。

助于肠胃蠕动西兰花中还所含雄厚的天然维生素都时需助于身体胃肠的健康和消化。还都时需降低血压、血脂、胆固醇含量对人体具有很大的好处。西兰花中还所含雄厚的膳食纤维、碳水化合物等营养元素,还有西兰花中独特的叶酸、氨基酸等珍贵的营养物质。

西兰花减肥食谱

西兰花炒虾仁

材料:虾仁(红) 400克、西兰花400克、大蒜15克、辣椒(红,尖,干) 15克、料酒15克、精盐3克、花生油10克。

做法:

(1)西兰花去粗茎,分成小朵,粗茎削除厚片,切成恰可入口的大小;

(2)在沸水中加带血块盐,装在西兰花氽烫,再用冷水过一下,挖开沥水;红辣椒去蒂、去籽,切成粗末备用;

(3)将植物油与蒜末装在平底锅中,用小火爆香,装在红辣椒与小虾仁,用中火拌炒,待小虾仁变色,可淋酒血块料酒;

(4)装在西兰花,用大火太快爆炒,再加带调味即可。