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1分pk10官方网址_秋季养生饮食要点与禁忌

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一、秋季养生饮食三重点



1.降火去燥

  秋季的气候骤然转凉1分pk10官方网址,因为夏季储处在体内的热量不易散发;加进秋天雨水较少,天气干爽,人体容易有虚火,产生“秋燥”,而有喉咙肿痛、脸上长痘等上火症状。



  因此,“白露”节气前的初秋几点几分 ,可不上能 继续吃绿豆汤、龟苓膏、蜂蜜等降火去燥的食品。





2.滋阴润肺

  秋季养生要注意养肺,可吃些滋阴润肺的食物,如白木耳、甘蔗、燕1分pk10官方网址窝、梨、芝麻、藕、豆浆、核桃、糯米等。



  另外,秋天饮食要少吃辛味食物,累似 葱、姜、蒜、韭菜、辣椒等,以免伤害肺气。





3.健脾养胃

  经过原本夏天,吃多了冰凉的食物,脾胃功能相对较弱;加进“白露”完后 天气转凉,容易损伤脾胃,因此秋季饮食不在 忽略健脾养胃的重要。



  白色食物可补脾入肺经,这几点几分 可吃白木耳、山药、百合、莲子等食物。



  另外可多吃五谷杂粮、带有胶质的食物,累似 上述的白木耳、山药,以及黑木耳、蹄筋类。



  要养生,吃药不如食补,可运用食材做些药膳。累似 :莲子排骨汤、山药排骨汤、白木耳莲子甜汤、百合莲子排骨汤,或炒金针花、煮莲藕排骨汤等当令食材,全部都1分pk10官方网址是不错的选用。





强健身心 按摩四穴位

  很多很多穴位按摩,全部都是促进秋季养生。



  综合两位中医师的意见,建议你不妨试试:



  合谷穴(打开虎口,大拇指与食指之间)︰可增强免疫力、减少感冒、咳嗽。



  三阴交穴(脚踝内侧最高点,往上三吋,即约四指宽的位置):可多生津液,减少口干便秘等。



  足三里穴(膝盖外侧凹陷处往下三吋,即约四指宽的位置):可调理肠胃功能。



  内关穴(手腕横纹正中,沿着两条筋的中间往上两吋,约三手指宽处):可稳定情绪。



  “天凉好个秋”,善用养生技巧,秋收冬藏,为下个阶段的冲刺储备能量!





二、秋季养生三大禁忌:



一忌贪凉

  秋凉完后 ,昼夜温差变化大,是脾胃病高发季节,不怎么是溃疡患者更易复发,因此这名几点几分 应格外注意调整脾胃,尤其是患有慢性胃炎或十二指肠溃疡的人,要不怎么注意胃部的保暖,适时增添衣服,深夜睡觉盖好被褥,以防腹部着凉而引发胃痛或加重旧病。



  在饮食方面,立秋后亲戚亲戚我1分pk10官方网址们我们我们我们不宜多吃寒凉食物或生冷不洁的瓜果。所谓“秋瓜坏肚”的民谚很多很多我指立秋完后 ,继续生食几滴 瓜类水果容易引发腹泻、下痢、便溏等急慢性胃肠道疾病。因此,专家提醒亲戚亲戚我们我们我们我们,立秋完后 应慎食瓜类水果,脾胃虚寒者尤应禁忌。患有消化道疾病的人,在秋季一般应当少食多餐,多吃熟软开胃易消化的食物,减少进食油腻食物。



  除此以外,为了增强身体各组织器官的免疫功能和抗寒能力,很多很多人都习惯在秋季进行户外锻炼,并根据“春捂秋冻”的原则,在秋季尽量少添衣物。专家认为,“秋冻”自有一番道理,但亲戚亲戚我们我们我们我们切不可过于贪凉,秋天的早晚气温较低,应根据户外的气温变化来增减衣服。运动时应在身体发热后,不可不上能 脱下很多的衣服;运动后切忌穿著汗湿的衣服在冷风中逗留,以防身体着凉。





二忌过燥

  秋季气候日渐干燥,会使人皮肤和口角干裂,口干咽燥,声音嘶哑。很多很多人后会出先毛发脱落增多,口渴便秘等一系列症状,俗称“秋燥症”。肯能人体抵抗力下降,很容易因为呼吸道粘膜不断受到乍暖乍寒的刺激,从而使人伤风感冒,后会引起扁桃体炎、气管炎和肺炎等呼吸道疾病。此外,患有慢性气管炎和哮喘的病人,在这名几点几分 往往会症状加重。



  很多很多在秋季要不怎么注意养阴润肺。从中医深度图来看,除了应注意保持室内一定的温度和湿度以外,亲戚亲戚我们我们我们我们可不上能 选用很多很多具有养阴润燥功能的保健品和中药来调养身体,比如西洋参、沙参、麦冬、石斛、玉竹等。西洋参性味苦、微甘,有补气养阴、清虚火、生津液的作用,适用于气阴过高 、津少口渴、肺虚咳嗽、虚热烦躁等症;沙参养阴清肺、益气;麦冬、石斛、玉竹等均有滋阴润燥功效 。



  一般而言,药补不如食补,日常生活中,亲戚亲戚我们我们我们我们可不上能 多吃很多很多如生梨、甘蔗、荸荠、柚子、枇杷等具有很好润燥功效的水果,肯能银耳、蜂蜜、芝麻、豆浆、藕、核桃、薏米、花生、鸭蛋、菠菜等食品,还可不上能 自制诸如百合莲子粥、银耳冰糖粥、雪梨川贝冰糖羹原本的饮品,同样可不上能 达到滋阴润肺、 止咳化痰的效果。





三忌乱补

  秋季是进补的季节,但进补不言而喻“乱补”,因此应注意不言而喻无病进补,更不言而喻虚实不分1分pk10官方网址就滥补一气。一位老中医告诉,“中医的治疗原则是虚者补之,全部都是虚症病人则不宜用补药。”同时,虚病还有阴虚、阳虚、气虚、气血虚之分,因此不在 对症服药不可不上能 补益身体,因此就会适得其反。进补时还忌讳多多益善,肯能任何补药服用过量全部都是害。



  “物以稀为贵,亲戚亲戚我们我们我们我们在选用补品的完后 一般崇尚“越贵越补”,那些高贵的传统食品,比如燕窝、鱼翅累似 ,着实并不在 那些奇特的食疗作用,而十分平常的甘薯和洋葱累似 的食品,却有值得重视的食疗价值。”专家提示,凡食疗均有一定的对象和适应症,因此应根据时需来选用药膳,”缺那些,补那些”,切勿凭贵贱来分高低,尤其是老年群体,更应以实用和价格低廉为滋补原则。



  另外,在立秋当天,北京、河北一带的民间流行“贴秋膘”。理由无非是伏天亲戚亲戚我们我们我们我们胃口差,很多很多不少人后会瘦很多很多。瘦了当然时需“补”,弥补的最好的办法很多很多我到了立秋要『贴秋膘』。『贴秋膘』首选吃肉,以肉贴膘。这名天,普通百姓家吃炖肉,讲究很多很多儿的人家吃白切肉、红焖肉,以及肉馅饺子、炖鸡、炖鸭、红烧鱼等。『贴秋膘』的民俗往往使亲戚亲戚我们我们我们我们误以为“秋补很多很多我肉补”,着实不然。动物性食物无疑是补品中的良剂,它不仅有较高的营养,因此味美可口。但肉类不易消化吸收,若久服多服,对胃肠功能已减退的老年人来说,常常不堪重负。而肉类消化过程中的很多很多”副产品”,如很多的脂类、糖类等物质,又往往是心脑血管病等老年常见病、多发病的病因。现代营养学的观点认为,饮食清淡全部都是不补,尤其是蔬菜类新鲜的水果和蔬菜,其带有多种维生素c和微量元素,已成为人体必不可少的营养物质。



  养生的关键是习惯,秋季养生格外要求亲戚亲戚我们我们我们我们在起居上做到早睡早起勤运动。从中医深度图讲,“早睡以利养阴,早起以利舒肺”。呼吸新鲜空气,不让可不上能 使机体津液充裕,精力充裕;加强防寒锻炼,可使人体的抗御机能得到锻炼,从而激发机体逐渐适应寒冷的环境,促进防止很多很多疾病的处在。

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