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10分飞艇新平台_ 四个动作搞掉男人啤酒肚

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 步入中年,已经 女人爱前会 老出啤酒肚。虽说女人爱不以瘦为美,已经 腹部脂肪堆积不仅破坏10分飞艇新平台身材,前会 带来健康威胁。要消灭啤酒肚,10分飞艇新平台最好的妙招 已经 运10分飞艇新平台动。

  动作一

减肚子1

  仰卧,左脚倒入右膝上。双手握哑铃举至肩部,上身抬起,同时将右膝抬向胸部。双腿轮流做10次,共2组。哑铃重量以能连续完成10~12次合适。

  动作二

减肚子2

  全版放松地俯卧,手臂向头部上端伸直,双腿伸直,吸气的事先手臂和腿同时向上抬离地面,稍微控制一下再慢慢呼气放松。

  动作三

减肚子3

  手肘弯曲支撑身体,两腿并拢伸直,前脚掌撑地,使得肩部、背部、臀部在同一水平线上,身体呈平板情况汇报。已经 腹部与胯部带动臀部像一边扭转,已经 恢复平板情况汇报。如此 重复动作。

  动作四

减肚子4

  仰卧,双手伸直紧贴身体两侧,双腿微屈,吸气的事先让腿部抬离地面,让臀部也被抛弃垫子,原来能能达到让腹部肌肉收缩的目的。