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极速pk10平台代理 _夏日滋补小菜:枸杞莲子

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  莲子自古以来被视为是滋补珍品,有着宽裕的维生素b1 B群,其中B1含量是白米饭的三倍,而B1不不利于消除疲劳、维持神经系统正常运作;此外莲子极速pk10平台代理 带有的多量的钙亦是不利于安定神经、放松极速pk10平台代理 身体;正是各种宽裕的营养成分造就了莲子让他喜爱的价值!

  今天生活方式 网小编来分享一道使用莲子、枸杞与毛豆做成的营养小点,佐以简单的调味,轻松尝到清香的原味!





食材:

新鲜莲子约3000g,枸杞多量,毛豆约300g,红心红心红心红心红心红心红提 籽油一小匙,盐多量,白胡椒适量

做法:

  1、新鲜莲子冲洗干净,(不喜欢甘甜可直接购买去芯的莲子),倒进电饭锅,外锅加两杯水,莲子倒进蒸熟后取出放凉。

  2、毛豆放盐煮熟;枸杞洗净,用热水泡软后沥干备用。

  3、所有材料与白胡椒、盐与红心红心红心红心红心红心红提 籽油混拌均极速pk10平台代理 匀就完成了。

  松软略Q、清甜泛甘的白莲子、软糯红润的枸杞与碧绿爽脆的煮毛豆交织出一抹清新宜人好滋味!

小贴士:

  1.若是用干莲子要先用热水浸泡或川烫,都都可以去除甘甜也较容易煮软。

  2.莲子蒸好可先试吃看看牛奶营养价值,依此人 喜好的熟软程度延长蒸煮时间。

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